GURAH LENDIR - Dalam kondisi ini anda sebaiknya menerapkan
diet sehat pada saat berbuka:
- Minumlah yang cukup saat sahur agar tubuh terhidrasi selama berpuasa. Minumlah dalam jumlah besar, ketika berbuka puasa agar kebutuhan air dua liter per hari tetap tercukupi.
- Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis dalam jumlah besar. Lebih baik, konsumsi buah kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
- Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
- Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat mengantuk saat shalat tarawih.
- Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian, yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
- Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
- Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Tetapi anda tetap dianjurkan berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
- Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
Demikian
tips sehat saat puasa ini agar kita semua dapat menjalankan ibadah puasa di bulan ini, tahun ini semakin baik dari tahun sebelumnya dan semoga ibadah kita di terima di sisi Alloh SWT. Amin 3x
