Susu Asupan Penting Bagi Tubuh

GURAH LENDIR - Kini, minum segelas susu setiap hari tak hanya meningkatkan asupan nutrisi penting bagi tubuh, melainkan memberikan efek positif bagi kinerja otak dan mental Anda, dibandingkan mereka yang jarang minum susu.

Para peneliti dari University of Maine menganalisis lebih dari 900 pria dan wanita berusia 23-98 tahun mengenai kebiasaan mengonsumsi susu setiap hari, bahkan hanya sebagai bahan campuran dalam teh dan kopi.
Peneliti memberikan serangkaian tes, guna memeriksa tingkat konsentrasi, memori dan kemampuan belajar partisipan.

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam International Dairy Journal menunjukkan orang dewasa yang mengonsumsi produk susu sedikitnya lima atau enam kali setiap minggu memiliki hasil tes memori yang lebih baik dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi susu.

Para peneliti percaya nutrisi dalam produk susu, seperti magnesium, dapat membantu mencegah hilangnya memori otak. Peneliti juga yakin susu bisa mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, yang pada akhirnya menjaga kemampuan otak untuk berfungsi dengan benar.

Meskipun demikian, beberapa ahli kurang sependapat dengan temuan ini. Para ahli mengingatkan produk susu bisa memicu risiko penyakit jantung dan stroke yang disebabkan tingginya kandungan lemak jenuh.
"Manfaat susu akan terasa jika kita mengkonsumsinya dengan produk susu rendah lemak (low-fat) atau bebas lemak (fat-free)," jelas peneliti, yang dikutip melalui Dailymail,

Susu sudah termahsyur membantu pembentukan tulang yang sehat dan penting bagi tubuh karena mengandung vitamin dan protein.
Selasa (31/1).

READ MORE - Susu Asupan Penting Bagi Tubuh

Faktor Penyebab Kerusakan Rambut

GURAH LENDIR - Postingan sebelumnya telah banyak membicarakan masalah Rambut, yaitu tentang: Tips Atasi Rambut Bercabang, Makanan bergizi yang baik untuk mengobati rambut rontok, Mengatasi Rambut Rontok, Manfaat Biji Pepaya Untuk Menghitamkan Rambut, dan Obat Ketombe Tradisional, hanya dengan alasan karena rambut adalah termasuk mahkota kewanitaan selain "kewanitaan"nya, maka anda harus menjaga dari beberapa faktor penyebab kerusakan rambut.

Selain faktor metabolisme, stres, dan hormonal, ada beberapa faktor eksternal yang membuat perlindungan alami kulit kepala terganggu. Apa saja kebiasaan yang menyebabkan rambut cepat rusak?

1. Bleaching
Bleaching merupakan bagian dari proses pewarnaan rambut. Ini karena rambut orang Asia yang berwarna hitam tidak dapat langsung diubah warnanya sehingga warna rambut alami kita harus dihilangkan dulu agar menjadi lebih terang.

Proses bleaching berisiko tinggi merusak rambut. "Saat bleaching, kutikula rambut akan dimasukkan bahan-bahan kimia sehingga pigmen alami rambut hilang," kata Paradi Mirmirani, dermatologis dari The Permanente Medical Group, California, AS. Padahal, kutikula adalah pelindung rambut. Akibatnya, kutikula terbuka sehingga rambut lebih rentan rusak.

2. Pengeritingan
Bahan kimia yang digunakan dalam proses pengeritingan tentu saja akan merusak rambut karena hilangnya protein amino dalam rambut. Seperti saat rambut di-bleaching, proses pengeritingan juga akan membuat kekuatan alami rambut terkikis. Selain itu rambut pun terlihat kusam dan kering.

3. Highlight dan pewarnaan
Pewarnaan dan highlight rambut memang tidak menimbulkan efek kerusakan seperti saat rambut di-bleaching. Namun, bukan berarti pewarnaan rambut tidak merusak rambut. Proses ini juga membuat struktur alami rambut berubah, selain itu bila Anda tak melakukan perawatan rambut pascapewarnaan, rambut juga lebih kering dan patah-patah.

4. Blowdry dan catok
Uap panas yang dihasilkan oleh dua alat tersebut akan menyebabkan hidrogen yang merekatkan rambut rusak sehingga rambut menjadi kering dan rapuh. Bila Anda termasuk pengguna setia hair dryer dan catok rambut, gunakan kondisioner dan produk perawatan rambut lainnya untuk melindungi rambut.

5. Menguncir rambut
Untuk menghindari kerusakan, jangan terlalu sering menguncir rambut, apalagi mengikatnya terlalu kencang. Selain itu, hindari menguncir rambut saat rambut dalam kondisi basah atau lembab agar terhindar dari kondisi rambut patah.

6. Menyisir
Sadarkah Anda bahwa kegiatan sederhana seperti menyisir rambut ternyata bisa merusak rambut? Hal ini terjadi bila Anda terlalu sering menyisir rambut. "Rambut yang sering disisir akan menyebabkan pergesekan rambut yang berlebihan sehingga rambut mudah patah," kata Mirmirani. Namun, jarang menyisir rambut juga tak disarankan karena rambut jadi mudah kusut. Jadi, secukupnya saja.

7. Terlalu sering keramas
Tujuan kita mencuci rambut adalah membersihkan kulit kepala dari minyak. Namun, bila dilakukan terlalu sering, pelembab alami rambut akan terkikis. Padahal, pelembab rambut itu dibutuhkan kulit kepala agar rambut selalu sehat. Keramas setiap hari dianjurkan bila kulit kepala Anda cenderung berminyak. Namun, bila rambut mulai terlihat kusam, itu artinya Anda perlu menjadwal ulang waktu keramas Anda.

READ MORE - Faktor Penyebab Kerusakan Rambut

Tips Atasi Rambut Bercabang

GURAH LENDIR - Rambut adalah mahkota bagi wanita. Hampir setiap wanita mengidamkan rambut sehat dan tergerai indah, apapun modelnya. Rambut panjang masih menjadi pilihan banyak wanita karena bisa dimodifikasi dengan berbagai macam model dan gaya. Tapi merawat rambut panjang bukan perkara mudah. Apalagi dalam kondisi perkotaan yang penuh polusi seperti ini. Seringkali kita kehilangan nutrisi rambut karena serangan radikal bebas, sehingga menyebabkan kerusakan rambut. Kebiasaan-kebiasaan buruk dalam memperlakukan rambut pun bisa menjadi faktor penyebab kerusakan rambut.

Salah satu kerusakan rambut yang sering dialami wanita berambut panjang adalah rambut bercabang. Rambut bercabang disebabkan oleh minyak yang dihasilkan kelenjar minyak di bawah kulit kepala tidak sampai ke ujung rambut, sehingga rambut menjadi kering dan bercabang. Penyebab lain bisa dari pemakaian hair dryer yang terlalu sering, pewarnaan rambut, dan penggunaan shampo yang salah. Jika rambut mudah rapuh dan bercabang akan timbul masalah rambut lainnya seperti rambut rontok. Kulit kepala yang cenderung kering juga berpotensi menyebabkan ketombe.

Jika rambut sudah terlanjur bercabang, tidak ada cara lain selain memotong, paling tidak di ujung-ujung rambutnya. Tapi ada baiknya setelah itu, atau bagi Anda yang belum mengalaminya, melakukan langkah-langkah yang bisa mengatasi dan mencegah rambut bercabang untuk menjaga kesehatan dan keindahan rambut Anda. Berikut 10 tips mengatasi rambut bercabang:

1. Sisir rambut sebelum keramas
Sisir rambut menggunakan sisir berkualitas dengan ujung bantalan yang lembut. Hal ini akan membantu mendorong penyebaran kelenjar minyak sampai ke ujung rambut. Akan memudahkan juga pada saat keramas tidak memerlukan tenaga yang cukup besar untuk mencuci rambut sehingga meminimalisir potensi kerusakan rambut.

2. Pilih shampo sesuai jenis rambut dan kulit kepala
Sebelum memilih shampo, sebaiknya kenali dulu jenis rambut dan kulit kepala Anda. Anda bisa melakukan tes rambut dan kulit kepala terlebih dahulu sebelum menentukan jenis shampo pilihan Anda.

3. Keramas seperlunya
Keramas terlalu sering tidak bagus untuk rambut Anda. Keramaslah antara 2-5 hari sekali sesuai kondisi kulit kepala Anda. Pilihlah shampo yang lembut untuk menjaga kelembaban rambut Anda agar tidak cepat kering.

4. Bilas rambut dengan air dingin
Bagi Anda yang suka mandi dengan air hangat, kurangi membilas rambut dengan air hangat karena air hangat tidak dapat menjaga kelembaban rambut Anda. Gunakan air dingin untuk menjaga kelembaban rambut yang dibutuhkan.

5. Jangan menggosok rambut dengan handuk
Jangan menggosok rambut Anda dengan handuk terlalu kasar. Hal ini bisa membuat rambut mudah pecah dan bercabang. Perlakukanlah rambut Anda dengan lembut. Untuk mengeringkan rambut dengan handuk tempelkan dan tekan handuk ke rambut Anda.

6. Gunakan sisir bergigi jarang
Jangan menggunakan sisir bergigi rapat saat rambut masih basah. Gunakanlah sisir bergigi jarang agar tidak merusak rambut.

7. Lakukan perawatan conditioner atau crem
Lakukan perawatan conditioner minimal seminggu sekali. Perawatan conditioner membantu mengambalikan elastisitas rambut terutama untuk rambut yang sering terkena hair dryer, pengeritingan, ataupun pewarnaan rambut.

8. Potong rambut berkala (trim rambut)
Lakukan pemotongan rambut berkala paling tidak 6-8 minggu sekali. Anda yang tidak ingin kehilangan sebagian besar rambut, bisa memilih potongan model layer. Dengan memotong rambut secara berkala merupakan kesempatan juga buat Anda yang senang berganti-ganti model rambut yang up to date. Yang perlu diperhatikan, jangan izinkan stylist Anda menggunakan pisau cukur karena bisa merusak struktur ujung rambut.

9. Oleskan minyak zaitun sebelum blow dry
Minyak zaitun sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit maupun rambut. Nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa memberikan kelembaban ekstra dan memperbaiki kutikula rambut yang rusak. Oleskan minyak zaitun ke rambut Anda sebelum menggunakan hair dryer. Bisa juga Anda oleskan ke rambut pada malam hari untuk dicuci keesokan harinya.

10. Jauhi klorin
Hindari klorin yang biasanya terdapat dalam kolam renang. Klorin bisa membuat rambut Anda kering dan kusam sehingga akan mudah pecah dan bercabang. Gunakanlah pelindung rambut saat Anda berenang.
Selain 10 tips mengatasi rambut bercabang di atas, penting juga untuk Anda memperhatikan nutrisi rambut. Simak juga artikel makanan untuk rambut sehat untuk mendapatkan informasi makanan yang bernutrisi bagi rambut Anda.

READ MORE - Tips Atasi Rambut Bercabang

Makanan bergizi yang baik untuk mengobati rambut rontok

GURAH LENDIR - Tidak hanya anak kecil saja yang selalu di beri gizi, namun kita tahu rambut kita sepanjang hari tidak terasa kehilangan banyak nutrisi yang akan mengakibatkan kerusakan pada rambut itu sendiri.

Rambut Anda tumbuh sekitar 1 / 4-1 / 2 inci setiap bulannya,dan dasar dari semua rambut baru kami, kulit, dan pertumbuhan kuku adalah nutrisi yang kita makan

1. Salmon
Salmon adalah makanan yang mempunyai sarat dengan omega-3 asam lemak. Salmon ini berkualitas tinggi dan merupakan sumber protein yang juga dipenuhi dengan vitamin B-12 dan besi. Essential omega-3 asam lemak yang diperlukan untuk mendukung kesehatan kulit kepala.

2. Sayuran Hijau
Bayam, seperti brokoli dan Swiss chard, merupakan sumber vitamin A dan C, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan sebum, dimana substansi yang berminyak, disekresikan oleh folikel rambut Anda, adalah tubuh conditioner alami.
Sayuran berwarna hijau tua juga menyediakan zat besi dan kalsium.

3. Polong-polongan
Polong-polongan seperti kacang merah dan lentil harus menjadi bagian penting dari perawatan rambut Anda karena kacang-kacangan tidak hanya memberikan banyak protein untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, akan tetapi juga mengandung zat besi, seng, dan biotin.

4. Kacang-kacangan
Kacang kenari adalah salah satu sumber terbaik selenium, mineral yang penting untuk kesehatan kulit kepala Anda.
Kenari mengandung alfa-linolenat, omega-3 asam lemak yang dapat membantu kondisi rambut Anda. Kenari juga merupakan sumber besi yang kuat, seperti juga kacang mete, pecan, dan almond.

5. Unggas
Ayam dan kalkun mungkin memiliki bulu, tetapi berkualitas tinggi protein yang mereka berikan akan membantu memberikan rambut yang sehat anda menginginkan.
Tanpa cukup protein atau dengan protein berkualitas rendah, orang dapat mengalami rambut rapuh, sedangkan kurangnya protein yang mendalam dapat mengakibatkan hilangnya warna rambut.
Unggas juga menyediakan besi dengan bioavailabilitas tinggi, yang berarti tubuh Anda dengan mudah dapat menuai manfaatnya.

6. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein terbaik yang dapat Anda temukan, karena mengandung biotin dan vitamin B-12 yang penting nutrisi kecantikan.

7. Biji-bijian
Gandum roti dan gandum yang digunakan sebagai sarapan sereal, diperkaya dengan seng, besi, dan vitamin B untuk membuat rambut semakin kuat.

8. Tiram
Tiram mungkin lebih dikenal dengan reputasi sebagai afrodisiak, tetapi mereka juga bisa menyebabkan rambut sehat.
Selain mendapatkan dari biji-bijian dan kacang-kacangan, Anda juga bisa mendapatkan seng dari daging sapi dan domba.

9. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak seperti susu skim dan yoghurt merupakan sumber besar kalsium, mineral yang penting untuk pertumbuhan rambut. Mereka juga mengandung whey dan kasein, dua protein berkualitas tinggi sumber.
Untuk beberapa rambut sehat makanan “to-go,” coba lempar yoghurt atau cangkir keju cottage dalam tas Anda ketika Anda pergi di pagi hari untuk camilan di kemudian hari.

10. Wortel
Wortel adalah sumber yang sangat baik vitamin A, yang mempromosikan kulit kepala yang sehat . Karena kulit kepala yang sehat sangat penting maka jangan lupa memasukkan wortel dalam makanan Anda sebagai camilan atau topping salad Anda.

Semua jenis makanan di atas sangat bermanfaat sekali untuk menutrisi rambut dan mencegah kerusakan rambut seperti rambut rontok, ketombe, dan membantu mengatasi rambut bercabang.

READ MORE - Makanan bergizi yang baik untuk mengobati rambut rontok

Mengatasi Rambut Rontok

GURAH LENDIR - Siapa yang suka melihat rambut rontok ketika sedang disisir. Kalau tidak ditangani, maka lama kelamaan akan menjadi botak. Rambut rontok bisa terjadi karena kekurangan nutrisi, ketidakseimbangan hormon, faktor genetik, alergi terhadap pewarna rambut, kerusakan rambut karena terlalu banyak terkena bahan kimiawi atau pemanas, dan bahkan stres. Banyak cara alami untuk mengatasi rambut rontok yang bisa Anda lakukan, antara lain:


Cuci rambut
Pastikan Anda mencuci rambut dengan baik secara teratur agar rambut indah dan sehat. Dan pakailah conditioner dua kali dalam seminggu, tetapi jangan pakai pada akar rambut Anda, karena dapat memperburuk kerontokan rambut.

Pijat kepala dan relaksasi
Pijat kepala Anda, setiap hari, selama beberapa menit. Ini meningkatkan sirkulasi darah diikuti oleh rambut sehat dan rambut rontok berkurang. Dengan melakukan ini, Anda juga akan lebih relaks dan mengurangi stres.

Lidah buaya
Ambil tanaman lidah buaya yang berukuran besar dan tentunya yang memiliki daging yang banyak. Belah lidah buaya menjadi dua bagian dan ambil daging nya. Lumuri pada seluruh bagian kepala Anda dengan lidah buaya hingga merata, kemudian diamkan hingga sepuluh sampai lima belas menit. Cucilah sampai bersih. Lakukan secara rutin dua kali dalam satu minggu.

Nutrisi
Anda juga harus memastikan rambut Anda sudah diberi cukup nutrisi. Makanan bergizi yang baik untuk mengobati rambut rontok antara lain:

1. Ikan dan lemak Omega 3: Mengkonsumsi makanan yang kaya asam lemak esensial atau yang dikenal sebagai omega-3 lemak tak jenuh, dapat menjaga rambut dan kulit selalu sehat. Makanan yang kaya asam lemak omega-3 adalah ikan, seperti salmon, sarden, halibut dan mackerel. Sumber biji-bijian yang kaya asam lemak omega-3 adalah kenari, biji rami dan kacang kedelai.
2. Telur dan ayam: Asam amino adalah protein yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Telur kaya akan biotin dan vitamin B12, yang diperlukan untuk kesehatan rambut, kuku dan kulit. Ayam dan telur merupakan produk makanan yang memiliki protein berkualitas tinggi.
3. Sapi, tiram dan kacang – kacangan: Pastikan Anda mendapat asupan zinc (zat besi) yang cukup. Zat besi bagus untuk mencegah kerontokan dan rambut memutih. Daging sapi dan moluska terutama tiram, adalah sumber makanan yang terbaik dari zinc. Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok berlebihan.
4. Kacang mete, kacang, susu dan biji-bijian: mengandung tembaga yang baik untuk menghentikan rambut rontok. Kacang-kacangan seperti kenari, almond dan mete juga kaya protein dan zinc. makanan ini juga membantu menghilangkan ketombe secara alami jika banyak dikonsumsi.
5. Sayuran hijau: Sayuran hijau gelap seperti bayam, brokoli, kol dan lobak Swiss, kaya akan zat besi, vitamin A dan vitamin C. Tubuh membutuhkan vitamin A dan C untuk menghasilkan sebum, yaitu zat berminyak yang disekresikan oleh folikel rambut. Sebum bertindak sebagai conditioner alami untuk rambut Anda. Asupan sebum yang kurang atau tidak merata di rambut dapat menyebabkan rambut bercabang.

Selain itu, Anda juga dapat menambah makanan untuk rambut sehat lainnya seperti alpukat dan minyak zaitun juga kaya vitamin E dan dapat membuat rambut sehat alami. Rambut Anda akan menjadi indah, sehat dan kuat senantiasa.

READ MORE - Mengatasi Rambut Rontok

Saat Hamil Hindari Obat Sembarangan

GURAH LENDIR - Harus extra hati-hati, karena bisa-bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan oleh sorang ibu yang saat hamil atau menyusui.

Perempuan yang sedang hamil atau menyusui tak boleh sembarangan meminum obat. 

Berikut ini adalah beberapa obat yang harus dihindari agar tak berpengaruh buruk pada janin, seperti yang ditentukan oleh Pusat Informasi Obat Nasional.

1. Obat anti-inflamasi nonsteroid, misalnya, Asam Mefenamat. Obat ini harus dihindari, kecuali atas pertimbangan dokter bahwa manfaat pemberian lebih besar daripada risiko terhadap janin, terutama pada bulan ketujuh sampai kesembilan masa kehamilan.

2. Obat cacing Mebendazol. Obat ini harus dihindari karena aman atau tidaknya bagi wanita hamil belum diketahui.

3. Obat asma Salbutamol. Obat ini sebaiknya dihindari karena aman atau tidaknya bagi wanita hamil belum diketahui. Untuk wanita hamil, obat asma yang digunakan sebaiknya berupa inhalasi (semprot ke mulut) untuk meminimalkan efek terhadap janin.

4. Obat analgesik, antipiretik, dan antiplatelet asetosal. Obat ini sebaiknya dihindari oleh wanita hamil, terutama pada bulan ketujuh sampai kesembilan masa kehamilan. Obat ini dapat meningkatkan risiko perdarahan saat persalinan. Penggunaan dosis tinggi dapat menyebabkan hipertensi yang menetap pada bayi baru lahir

5. Obat anti-mabuk dalam perjalanan, seperti Dimenhidrinat. Ibu hamil dan menyusui harus berkonsultasi dulu ke dokter sebelum menggunakan obat ini.

Sumber http://www.korantempo.com/ Di Poskan oleh Gurah Lendir

READ MORE - Saat Hamil Hindari Obat Sembarangan

Panduan Praktis Jaga Kebersihan Kewanitaan

GURAH LENDIR - Mahkota wanita miss V Sebagai properti penting pada wanita, tentunya miss V harus mendapat perawatan yang tepat dan seimbang. Harus wajib di perhatikan karena letaknya yang berdekatan dengan anus, maka potensi terjadinya perpindahan bakteri sangat besar. Maka dari itu, perlunya menjaga kebersihan miss V dengan perawatan yang baik dan benar. Lalu bagaimana sih perawatan yang benar yang dibutuhkan miss V? Ikuti tips berikut ini..

1.Ketika Membasuh Miss V Sehabis Buang Air Kecil atau Buang Air Besar
Cara membasuh area pribadi yang tepat adalah dengan menyiramkan air dari arah depan Miss V ke belakang anus dan bukan sebaliknya, tidak usah keburu memakai celana dalam, keringkan dahulu Miss V dengan handuk lembut atau tissu agar tidak basah.


2. Pilihlah Cairan Pembersih yang Tepat
Pemilihan cairan pembersih juga harus diperhatikan dengan memilih pembersih khusus area kewanitaan yang kadar pH-nya 3-4 (bisa dibaca pada kemasan botolnya). Dan yang terpenting hindarilah pembersih kewanitaan dengan kadar pH yang tinggi karena akan mengakibatkan kulit kelamin menjadi keriput dan mematikan bakteri baik yang mendiami miss V.

3. Melakukan Pemeriksaan Rutin Pada Wilayah Miss V.
Pemeriksaan rutin juga perlu dilakukan setiap saat agar bila terjadi infeksi dapat segera diketahui. Tanda-tanda bisa dideteksi bila terjadi perubahan warna di daerah sekitar Miss v (menjadi lebih merah) dan kerap kali disertai bau yang kurang sedap juga rasa gatal. Bila hal itu terjadi segeralah berkonsultasi pada ahli obstetri-ginekologi atau dokter ahli kulit dan kelamin.

4. Pemilihan Bahan Katun Untuk Celana Dalam
Memilih bahan pada celana dalam sebaiknya mengunakan bahan Katun karena katun dapat menyerap keringat dengan baik. Dan usahakan untuk menghindari bahan seperti nilon, karena bahan nilon memilki sifat panas yang dapat menimbulkan kelembapan yang berlebih dan bisa berakibat tumbuhnya jamur dan patogen di wilayah miss V.

5. Hindari Memakai Bedak Pada Vagina
Partikel halus yang terkadung pada bedak mudah sekali terselip didalam liang miss V dan bisa mengakibatkan timbulnya jamur di area sensitif itu.

6. Jangan Mengenakan Celana atau Jeans Yang Terlalu Ketat.
Keringat merupakan “santapan nikmat” bagi jamur di area kewanitaan, maka dari itu hindarilah memakai celana yang terlalu ketat. Jika memang ingin mengenakan celana ketat, usahakan untuk tidak memakainya seharian dan segeralah ganti pakaian yang longgar setibanya di rumah.

7. Penggunaan Pantyliner
Penggunaan pantyliner setiap hari sangat tidak dianjurkan karena selain dapat menimbulkan jamur, juga bisa menghalangi sirkulasi udara pada daerah kewanitaan. Bila terpaksa menggunakan, sebaiknya pantyliner diganti setiap habis buang air kecil atau buang air besar.

8. Pemilihan Pembalut yang Tepat
Dalam pemilihan pembalut, sebaiknya pilihlah pembalut yang berdaya serap tinggi dan permukaan yang lembut, agar dapat mengurangi iritasi pada daerah kulit Miss V. Dan yang terpenting hindari pembalut yang mengandung wangi-wangian karena bagi yang berkulit sensitif, zat kimia yang terkandung di dalamnya akan membuat Miss V jadi gatal dan iritasi.

Saran kami untuk merawat atau menjagakesehatan kewanitaan anda GUNAKAN CRYSTAL X yang sudah terbukti ampuh merawat dan menyembuhkan penyakit seputar kewanitaan

READ MORE - Panduan Praktis Jaga Kebersihan Kewanitaan