Nafsu Makan Berkurang Setelah Olahraga Pagi

Gurah Lendir - Saat yang luang saya berpikir-pikir tenang dan merenung kenapa dulu saat saya masih muda sering giat olahraga, kenapa sekarang beranjak tua malah jarang sekali melakukan aktifitas olah raga secara rutin, apa sebenarnya yang terjadi ya ? padahal menurut Doctisimo; Peneliti di Brigham Young University, Utah, menggunakan elektroda untuk mengukur aktivitas neuron pada 35 wanita ketika mereka melihat gambar makanan pada dua hari yang berbeda. Para wanita tersebut berolahraga selama 45 menit di pagi hari pada hari pertama, tetapi tidak berolahraga pada hari keduanya.

Pada hari mereka berolahraga, para wanita tersebut menunjukkan lebih sedikit ketertarikan terhadap gambar makanan yang diperlihatkan. Mereka juga meningkatkan aktivitas fisik mereka sepanjang hari pada hari yang mereka berolahraga di pagi harinya, apa pun kondisi fisik dan berat badan mereka.

Fakta menarik lainnya yang didapat dari penelitian tersebut adalah, para wanita itu tidak makan lebih banyak untuk menggantikan kalori yang dibakar saat berolahraga di pagi harinya. Para peserta makan kurang lebih sama pada kedua hari yang diteliti.

"Tidak ada rekomendasi spesifik untuk waktu terbaik melakukan olahraga," kata peneliti James LeCheminant. "Tetapi saya berpendapat bahwa sangat dianjurkan untuk berolahraga pada pagi hari jika Anda merasa kesulitan mengontrol asupan makanan Anda, lalu cobalah lihat reaksinya pada tubuh Anda," tambahnya.

READ MORE - Nafsu Makan Berkurang Setelah Olahraga Pagi

Virus Influenza

GURAH LENDIR - sobat semua, mari sejenak kita fokus ke Influenza, biasanya masyarakat umum menyebutnya dengan sebutan flu, merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA dari famili Orthomyxoviridae (virus influenza), yang menyerang unggas dan mamalia. Gejala yang paling umum dari penyakit ini adalah menggigil, demam, nyeri tenggorok, nyeri otot, nyeri kepala berat, batuk, kelemahan, dan rasa tidak nyaman secara umum.

Walaupun sering tertukar dengan penyakit mirip influenza lainnya, terutama selesma, influenza merupakan penyakit yang lebih berat dibandingkan dengan selesma dan disebabkan oleh jenis virus yang berbeda Influenza dapat menimbulkan mual, dan muntah, terutama pada anak-anak, namun gejala tersebut lebih sering terdapat pada penyakit gastroenteritis, yang sama sekali tidak berhubungan, yang juga kadangkala secara tidak tepat disebut sebagai "flu perut." Flu kadangkala dapat menimbulkan pneumonia viral secara langsung maupun menimbulkan pneumonia bakterial sekunder.

Biasanya, influenza ditularkan melalui udara lewat batuk atau bersin, yang akan menimbulkan aerosol yang mengandung virus. Influenza juga dapat ditularkan melalui kontak langsung dengan tinja burung atau ingus, atau melalui kontak dengan permukaan yang telah terkontaminasi. Aerosol yang terbawa oleh udara (airborne aerosols) diduga menimbulkan sebagian besar infeksi, walaupun jalur penularan mana yang paling berperan dalam penyakit ini belum jelas betul. Virus influenza dapat diinaktivasi oleh sinar matahari, disinfektan, dan deterjen. Sering mencuci tangan akan mengurangi risiko infeksi karena virus dapat diinaktivasi dengan sabun.

Influenza menyebar ke seluruh dunia dalam epidemi musiman, yang menimbulkan kematian 250.000 dan 500.000 orang setiap tahunnya, bahkan sampai jutaan orang pada beberapa tahun pandemik. Rata-rata 41.400 orang meninggal tiap tahunnya di Amerika Serikat dalam kurun waktu antara tahun 1979 sampai 2001 karena influenza. Pada tahun 2010 Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat mengubah cara mereka melaporkan perkiraan kematian karena influenza dalam 30 tahun. Saat ini mereka melaporkan bahwa terdapat kisaran angka kematian mulai dari 3.300 sampai 49.000 kematian per tahunnya.

Tiga pandemi influenza terjadi pada abad keduapuluh dan telah menewaskan puluhan juta orang. Tiap pandemi tersebut disebabkan oleh munculnya galur baru virus ini pada manusia. Seringkali, galur baru ini muncul saat virus flu yang sudah ada menyebar pada manusia dari spesies binatang yang lain, atau saat galur virus influenza manusia yang telah ada mengambil gen baru dari virus yang biasanya menginfeksi unggas atau babi. Galur unggas yang disebut H5N1 telah menimbulkan kekhawatiran munculnya pandemi influenza baru, setelah kemunculannya di Asia pada tahun 1990-an, namun virus tersebut belum berevolusi menjadi bentuk yang menyebar dengan mudah dari manusia-ke-manusia. Pada April 2009 sebuah galur virus flu baru berevolusi yang mengandung campuran gen dari flu manusia, babi, dan unggas, yang pada awalnya disebut "flu babi" dan juga dikenal sebagai influenza A/H1N1, yang muncul di Meksiko, Amerika Serikat, dan beberapa negara lain. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) secara resmi mendeklarasikan wabah ini sebagai pandemi pada 11 Juni 2009 (lihat pandemi flu 2009). Deklarasi WHO mengenai pandemi tingkat 6 merupakan indikasi penyebaran virus, bukan berat-ringannya penyakit, galur ini sebetulnya memiliki tingkat mortalitas yang lebih rendah dibandingkan dengan wabah virus flu biasa.

Vaksinasi terhadap influenza biasanya tersedia bagi orang-orang di negara berkembang. Ternak unggas sering divaksinasi untuk mencegah musnahnya seluruh ternak. Vaksin pada manusia yang paling sering digunakan adalah vaksin influenza trivalen (trivalent influenza vaccine [TIV]) yang mengandung antigen yang telah dimurnikan dan diinaktivasi terhadap tiga galur virus. Biasanya, vaksin jenis ini mengandung material dari dua galur virus influenza subtipe A dan satu galur influenza subtipe B. TIV tidak memiliki risiko menularkan penyakit, dan memiliki reaktivitas yang sangat rendah. Vaksin yang diformulasikan untuk satu tahun mungkin menjadi tidak efektif untuk tahun berikutnya, karena virus influenza berevolusi dengan cepat, dan galur baru akan segera benggantikan galur yang lama. Obat-obatan antivirus dapat dipergunakan untuk mengobati influenza, neuraminidase inhibitor (seperti Tamiflu atau Relenza) yang terutama efektif.

READ MORE - Virus Influenza

Buah-buahan yang Bisa Menjadi Obat

GURAH LENDIR - Pada awalnya kita semua belum tahu, namun setelah mendapat informasi ada buah-buahan yang bisa membuat tubuh kita kuat, jika beberapa camilan sehat berupa buah kering ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Seperti yang dilansir Ghiboo melalui Dailymail hari ini, khasiat buah kering adalah sebagai obat untuk beberapa penyakit harian Anda, seperti:

1. Kismis
Buah ini mampu menjadi obat osteoporosis Anda. Karena kismis kering ini kaya dengan baron, salah satu mineral yang mampu mengurangi keropos tulang pada wanita yang masuk masa menopause.

2. Kurma
Jika Anda merasa kelelahan, maka segeralah mengkomsumsi kurma. Karena Kurma adalah alternatif baik yang memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, dan mampu menjaga tingkat energi yang stabil untuk tubuh Anda.

3. Ceri
Buah kering ini, telah diteliti oleh para peneliti dari Universitas Michigan bahwa kandungan dari ceri mampu mengurangi asam urat yang Anda derita.

4. Aprikot
Buah kering yang satu ini, mengandung potasium dan kalium lebih banyak dari pisang. Sangat baik untuk menurunkan tekanan darah, ini dibuktikan dari hasil penelitian pusat pengendalian dan pencegahan penyakit di Atlanta.

5. Cranberry
Anda sering mengalami infeksi kandung kemih, maka camilan buah kering Cranberry bisa mengatasi masalan Anda ini. Dalam sebuah studi di AS disebutkan, Proanthocyanidins yang terkandung dalam buah kering ini mampu mengurangi efek bakteri E.coli dalam saluran kencing wanita.

READ MORE - Buah-buahan yang Bisa Menjadi Obat

Hindari Makanan Ini Saat Migren Menyerang

GURAH LENDIR - Kebanyakan sebagian orang mungkin pernah terkena migren. Penyakit kepala migrain ini dirasakan lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Kemudian Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah.
Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara dan bau-bauan. Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat segala aktifitas si penderita.

Apa sebenarnya migren itu? Pramono ahli gizi dari Banjarmasin menjelaskan dalam tulisannya di grup Gerakan Sadar Gizi, sakit kepala migren merupakan salah satu bentuk sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan pembuluh darah. Sakit ini akibat terjadinya suatu kombinasi antara vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) dan dilepaskannya suatu zat kimia dari serat - serat saraf yang menyelimuti pembuluh darah tersebut. Saat migren menyerang, arteri temporal (arteri yang berjalan disekitar pelipis) akan melebar.

"Pelebaran ini akan menyebabkan terjadinya peregangan pada serat saraf disekitar arteri sehingga merangsang serat saraf ini melepaskan zat kimia. Zat ini akan menyebabkan terjadinya peradangan, dan rasa sakit yang luar biasa," tulis Pramono.

Dia menyarankan bagi mereka penderita migren, perlu memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa makanan dibawah ini perlu dihindari:

1. Hindari bahan pangan yang mengandung TYRAMINE . Tyramine substansi dalam makanan yang tampaknya mempunyai potensi "Vasodilator". Potensi tersebut dapat menyebabkan pembuluh darah melebar., sehingga meningkatkan aliran darah yang melalui pembuluh darah di kepala dimana akan menyebabkan rasa sakit seperti dipukul benda keras. Sumber bahan makanan Tyramine terutama pada sumber protein hewani seperti keju tua, hati ayam, hati sapi juga pada pisang, terong, krim asam, pengempuk daging, coklat, ragi dan kecap.
2. Hindari minuman yang mengandung alkoholterutama sherry, bir, reusling dan anggur.
3. Hindari makanan yang mengandung MSG. Orang yang sensitifdengan MSG akan mengalami "Chinese Restaurant Syndrome" dimana akan ada perasaan leher dan lengan serta dada terasa tertekan serta sakit kepala.
4. Perlu juga diperhatikan bagi masing-masing individu untuk selalu mengingat makanan yang dapat menjadi pencetus terjadinya migren karena tiap-tiapindividu bisa berbeda. Beberapa makanan yang biasanya bisa menyebakan sakit kepala seperti telur, polong-polongan,kacang tanah, bawang putih, gandum, susu, kayu manis ,babi, jagung, kopi, teh, dan minuman yang mengandung cola.

READ MORE - Hindari Makanan Ini Saat Migren Menyerang

Bawang Putih Sehatkan Kulit Wajah

GURAH LENDIR - Bumbu dapur tidak hanya sebagai bahan untuk memberikan sedap gurihnya masakan, melainkan mempunyai fungsi lain yang bisa bermanfaat sebagai bahan untuk kesehatan kulit. Memiliki kulit yang sehat tentu menjadi idaman setiap orang. Namun, harga yang ditawarkan produk kecantikan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan seringkali terlalu tinggi. Ada cara mudah dan murah yang mampu memberikan khasiat serupa yaitu bawang putih.

Bawang putih dapat digunakan untuk mengobati jerawat, karena mengandung anti-bakteri dan anti-viral yang dapat mengurangi peradangan pada kulit.

Cara pemakaiannya juga tergolong mudah, hanya dengan menghancurkan siung bawang putih hingga menjadi pasta. Oleskan pasta bawang putih di tempat yang berjerawat. Ini berkhasiat untuk membantu menghilangkan ruam merah serta mengobati radang akibat jerawat.

Bawang putih juga mengandung komponen zat organosulfur yang bernama allicin. Zat ini memiliki kemampuan untuk mengahaluskan dan melembutkan tekstur kulit, serta mampu membantu menghilangkan strech-marks. Cobalah untuk mencampurkan sedikit pasta bawang putih pada masker wajah Anda, dan rasakan khasiatnya.

Untuk apa menghabiskan uang demi produk anti penuaan dini yang berharga mahal, bila Anda bisa menggunakan bawang putih. Komponen yang terkandung di dalam bawang putih dapat membantu menghilangkan kerut wajah. Cobalah campurkan beberapa tetes air bawang putih ke dalam krim wajah Anda, gunakanlah setiap satu minggu sekali.

Gunakan tumbukan bawang putih sebagai scrub wajah, hal ini berkhasiat untuk menghilangkan komedo yang membandel. Usapkan pada wajah sambil sedikit dipijat dengan gerakan memutar. Sebaik apapun manfaat bawang putih, pemakaian yang berlebihan juga dapat membahayakan kesehatan kulit.

READ MORE - Bawang Putih Sehatkan Kulit Wajah

Mengurangi Sakit Pinggang

GURAH LENDIR - Rasa jenuh pasti ada, duduk di kantor yang saat kerja di mulai dari pagi hingga siang bahkan hingga sore hari, masih tambah lagi kalo pekerjaan harus di lembur, Terlalu lama duduk di belakang meja memang berbahaya dan berisiko bagi kesehatan tubuh. Tapi risiko ini bisa dikurangi dengan melakukan beberapa olahraga ringan di meja kerja Anda.

Berikut 5 cara olahraga praktis di kantor yang bisa Anda lakukan saat tidak memiliki waktu beranjak dari tempat duduk kamu.

Warm Up
Sambil duduk di kursi, lakukan peregangan pada jari-jemari. Kemudian buat gerakan melingkar pada pergelangan tangan dan kaki. Lanjutkan dengan peregangan otot leher dengan menarik kepala Anda ke bawah, ke arah dada perlahan.

Side Neck Stretches
Duduk dengan posisi tubuh tegak, miringkan leher ke arah pundak secara perlahan sejauh Anda bisa, tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula dan lakukan berganti sisi.

Shoulder Shrug
Duduk dengan tegak, angkat pundak ke arah atas hingga mendekati telinga, dan tahan selama 3-5 detik, turunkan kembali ke posisi normal, ulangi 3-4 kali.

Back Side-Stretch
Duduk dengan tegak, lalu angkat kedua tangan lurus ke atas dengan kedua telapak tangan saling berkaitan. Miringkan tubuh ke arah kiri secara perlahan sampai Anda merasakan peregangan pada otot punggung. Kembali ke posisi semula, lalu lakukan hal serupa untuk sisi kanan.

Leg lift
Duduk tegak di bagian ujung kursi, lalu angkat kaki kanan dari lantai dan tahan. Pastikan posisi kaki tetap lurus saat diangkat. Turunkan kaki, dan ulangi gerakan dengan kaki kiri.

Demikian cara ini semoga bisa membantu anda meredakan sedikit sakit pinggang yang anda rasakan saat bekerja di belakang meja kerja anda, Semoga bermanfaat !!!

READ MORE - Mengurangi Sakit Pinggang

Tips Menghilangkan Telapak Tangan Berkeringat

GURAH LENDIR - Tips menghilangkan telapak tangan berkeringat ternyata suka dibicarakan oleh banyak orang, biasanya karena ada masalah dengan kondisi yang dialami. Mungkin Anda juga pernah mengalaminya, dan tidak menyenangkan bukan?

Berikut adalah tips yang bisa membantu Anda mengatasi masalah telapak tangan yang berkeringat:
1. Pahami penyebabnya.

• Hal pertama untuk mengatasi telapak tangan yang berkeringat adalah memahami penyebab awalnya. Hampir semua orang pernah mengalami telapak tangan yang berkeringat.
• Tetapi, biasanya telapak tangan berkeringat hanya merupakan kondisi sementara yang disebabkan oleh stres atau kecemasan.
• Misalnya saja, jika seseorang sedang ujian telapak tangannya akan berkeringat saat dia tidak bisa menjawab soal-soal ujian tersebut.
• Tapi, ada pula orang yang setiap harinya mengalami masalah ini dan tidak bisa mengendalikannya. Hal ini terjadi karena sistem saraf tidak sadar tidak berfungsi sebagaimana mestinya dan sinyal yang salah dikirim dari otak ke saraf keringat.

2. Carilah solusi dari penyebab yang paling jelas.

• Apakah Anda kelebihan berat badan? Orang yang kelebihan berat badan memiliki resiko lebih tinggi mengalami masalah telapak tangan berkeringat.
• Berat badan berlebih mendorong tubuh untuk bekerja lebih keras. Hal ini bisa menyebabkan keringat berlebihan.
• Jika berat badan Anda turun mungkin jumlah keringat yang keluar pun akan berkurang. Solusi sederhana lain adalah dengan menggunakan medicated powder atau bedak tabur yang disimpan dalam wadah kecil di saku atau tas.
• Tapi, Anda harus menggunakannya sedikit demi sedikit karena bisa menggumpal di tangan dan bisa membuat masalah menjadi lebih buruk.

3. Bawalah sapu tangan di saku Anda.

• Membawa sapu tangan di saku akan memudahkan untuk mengeringkan keringat di telapak tangan.
• Hal lain yang bisa Anda gunakan adalah produk antiperspirant untuk tangan dan kaki. Produk ini akan menjaga tangan dan kaki tetap kering.
• Banyak atlet yang menggunakan produk yang disebut Tite-Grip untuk menjaga tangan mereka tetap kering saat bermain bowling, golf, tenis, angkat besi, dan olahraga lainnya yang memerlukan telapak tangan tetap kering.

4. Melakukan operasi thoracoscopic sympathectomy.

• Terakhir, Anda harus memahami bahwa metode apapun yang Anda pilih untuk menjaga agar telapak tangan tidak berkeringat hanyalah sementara saja.
• Satu-satunya cara penyembuhan secara permanen adalah dengan melakukan operasi.
• Secara teknis masalah untuk telapak tangan yang berkeringat disebut dengan hyperhirosis dan operasi untuk mengatasinya disebut thoracoscopic sympathectomy.
• Seseorang bisa melakukan operasi tersebut tanpa harus dirawat inap di rumah sakit dan tingkat keberhasilannya sekitar 98 persen.

READ MORE - Tips Menghilangkan Telapak Tangan Berkeringat

Sakit Gigi Berlubang Terbanyak Di Derita

GURAH LENDIR - Akhir-akhir ini dari kesaksian banyak teman saya yang mengeluhkan sakit gigi, kebanyakan dari mereka cerita bahwa giginya berlubang dan gusinya ikut membengkak. Saya kemudian browsing dan menemukan artikel yang membahas tentang sakit gigi terbanyak yang di temukan adalah sakit gigi yang berlubang. Berdasarkan data yang dilansir Persatuan Dokter Gigi Indonesia, ternyata lebih dari 70 persen penduduk Indonesia yang mengalami sakit gigi, diakibatkan oleh gigi mereka yang berlubang.

"Sekitar 168 juta jiwa penduduk Indonesia pernah menderita sakit gigi. Untuk orang dewasa, rata-rata rata-rata mencapai lima giginya yang berlubang," kata Ketua Umum Pengurus Besar Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PB PDGI) Dr drg Zaura Rini Anggraeni, MDS.
Kepada wartawan di Denpasar, Rabu, Zaura mengatakan, dari lima gigi yang sakit itu, 25 persen diantaranya dalam keadaan berlubang yang masih tertolong, sedangkan 75 persen tidak bisa ditolong karena sudah masuk ke fase terminal dan mati.
Ditambahkannya, gigi dalam fase terminal atau mati itu karena sudah mengalami kebusukan dan harus diambil tidakan terakhir yakni dicabut.

"Berdasarkan kenyataan di lapangan, kurang dari satu persen gigi berlubang bisa diatasi dengan cara ditambal," katanya.
Menurut Zaura, kesehatan gigi dan mulut memiliki kaitan yang erat dengan sistem kesehatan seluruh tubuh. Sehingga apabila mengalami gigi busuk atau infeksi pada gusi, bisa merusak keseimbangan dan ketahanan tubuh.

READ MORE - Sakit Gigi Berlubang Terbanyak Di Derita

Bayam Menghambat Penuaan

GURAH LENDIR - Kebanyakan orang kuno dulu usianya panjang-panjang, apa karena banyak makan sayuran yang masih seger dan belum banyak tercemar ya ? jelas iya karena Ini mungkin menjadi salah satu alasan mengapa Popeye sangat menyukai bayam. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bayam bisa membantu memerangi penyakit demensia.

Peneliti percaya sayuran dan buah yang kaya vitamin C dan beta karoten, seperti bayam, jeruk dan wortel, dianggap efektif melawan penurunan kognitif di usia tua.

Demensia terjadi ketika gumpalan abnormal dari protein beta-amyloid di otak mempengaruhi komunikasi antara sel-sel otak.

Stres oksidatif yang terjadi ketika tubuh bereaksi dengan oksigen dan melepaskan radikal bebas, juga dianggap berkontribusi terhadap penurunan kognitif.

Namun, antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan berwarna cerah, sayuran dan teh, efektif menetralkan radikal bebas dan melindungi dari kepikunan.

READ MORE - Bayam Menghambat Penuaan

Obat Sakit Gigi Berlubang

GURAH LENDIR - Makan gag nyenyak, tidur gag enak, eh kebalik yaaa, Pokoknya serba serbi dech alasannya. Pada akhirnya, segala cara diupayakan agar sakit gigi tidak bertamu terlalu lama.
Memang gag bisa dipungkiri, sakit gigi harus diatasi dengan melakukan tindakan. Entah dicabut, ditambal atau dikorek.
Tapi, beberapa lebih suka hanya mengobati saja, tanpa melakukan follow up tindakan yang diperlukan.
Nah barangkali anda saat ini sedang sakit gigi alangkah baiknya obat berikut ini anda coba :
Obat sakit gigi yang saya gunakan

No. REGISTRASI : POM QD. 052605371

KOMPOSISI :
Mentholum ......................... 0,2 g
Oleum Caryophylli ......... ad 2 ml

KEGUNAAN : Membantu meredakan sakit Gigi.

ATURAN PAKAI : Sedikit kapas dibasahi cairan obat ini lalu dimasukkan ke dalam lubang gigi yang sakit.

HARGA : HUBUNGI ADMIN BLOG INI

READ MORE - Obat Sakit Gigi Berlubang

Tips Cara Mengatasi Kulit Ketiak Hitam

GURAH LENDIR - Jadi bergerak bebas dan leluasa jika ketiak kita nampak putih dan bersih, lain lagi jika ketiak kita kotor menghitam. Sepertinya masalah ketiak hitam ini adalah masalah yang cukup umum pada wanita. Bahkan di Female Daily sendiri, ada ratusan halaman yang membahas mengenai ketiak hitam (http://femaledaily.com/showthread.php?t=711&highlight=ketiak+hitam). Saya coba rangkumkan beberapa hal yang perlu diperhatikan yang dapat membantu mengatasi ketiak hitam tersebut:

1. Kenali masalahnya. Ketiak hitam ini dipicu oleh seringnya mencabut rambut ketiak. Oleh karena itu, stop kebiasaan ini sekarang juga! Mencabut bulu ketiak bisa menyebabkan terbukanya pori-pori lebih lebar dari biasa dan masuknya bakteri dan kotoran ke dalam pori-pori tersebut sehingga menyebabkan ketiak menghitam. Sebagai alternatif, coba metode waxing atau IPL (Intense Pulse Light) yang dapat mengurangi tumbuhnya rambut di ketiak.

2. Kalau memang ketiak tidak terlalu berkeringat, sebaiknya menghindari pemakaian deodoran untuk sementara waktu. Tapi jika tidak bisa lepas dari deodoran karena tidak merasa nyaman, pilihlah antiperspirant yang mengandung bahan aktif untuk membantu mengurangi keringat yang diproduksi oleh ketiak, sehingga tidak mengganggu kegiatan sehari-hari.

3. Salah satu penyebab ketiak hitam adalah penumpukkan sel kulit mati dan kotoran, jadi bantu juga dengan eksfoliasi menggunakan scrub siap pakai yang bisa dibeli di pasaran, atau scrub buatan sendiri. Scrub yang saya anjurkan yang manjur untuk mengangkat area kulit yang terasa kasar adalah scrub kopi.
Untuk mengetahui cara membuatnya, bisa dibaca di artikel berikut: http://fashionesedaily.com/blog/2011/08/16/home-made-coffee-lemon-scrub/.

4. Banyak yang menyarankan untuk mengoleskan air perasan lemon, sekitar satu sendok untuk kedua sisi ketiak, untuk membantu memutihkan ketiak yang sudah menghitam. Hanya saja, memakaikan perasan lemon yang sangat asam ke pori-pori yang terbuka akan terasa sangat perih. Jadi ini sesuatu yang bisa dicoba apabila kamu merasa nyaman saja.

READ MORE - Tips Cara Mengatasi Kulit Ketiak Hitam

Kegagalan dalam Menurunkan Berat Badan

GURAH LENDIR - Obat Penurun berat badan, medis maupun herbal sudah di coba, makanan sehat dengan ketat dan sudah berolahraga teratur, namun masih juga gagal menurunkan berat badan, mungkin inilah saatnya untuk memperhatikan hal-hal yang menghambat usaha Anda. Simaklah 10 penyebab kegagalan dalam menurunkan berat badan berikut:

1. Anda makan berlebihan setelah berolahraga
Baru saja olahraga, Anda sudah makan banyak (bukankah Anda baru saja membakar kalori Anda?) Malah, saat kita tidak berlebihan memperkirakan kalori yang kita bakar saat latihan, Anda bisa saja mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar saat latihan, yang membuat berat badan Anda bertambah dan bukan berkurang.

2. Anda tidak cukup tidur
Kurang tidur dapat mengurangi manfaat dari latihan Anda dan menyebabkan berat badan Anda bertambah. Kurang tidur tidak hanya berpengaruh pada kemampuan dan daya tahan tubuh, namun juga memperlambat proses metabolisme, menambah nafsu makan. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan kadar stress, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Anda terlalu banyak minum-minuman yang manis
Anda sudah memperhatikan apa yang Anda makan, mengurangi makanan yang berlemak dan tidak makan kudapan di antara makan besar Anda, namun apakah Anda sudah mempertimbangkan jumlah kalori yang mungkin Anda minum setiap hari?

Kita semua tahu bahwa sumber minuman berkalori yang tidak baik berasal dari alkohol, Anda sebaiknya juga memerhatikan jumlah kalori dalam jus buah, minuman ringan dan berbagai minuman yang panas. Setiap kalori berasal dari asupan harian Anda, jadi jangan sepelekan minuman Anda!

4. Anda makan dengan porsi besar
Jika Anda makan makanan yang rendah lemak dan sehat, perhatikan juga porsi Anda. Meskipun Anda berpikir bahwa Anda hanya makan tiga kali sehari, dengan porsi yang besar yang kita konsumsi Anda sebenarnya makan sama dengan enam atau lebih ukuran porsi standar tiap harinya. Perlu Anda perhatikan, bahwa meskipun makanan yang Anda makan itu sehat, tetap saja Anda harus memakannya dengan tidak berlebihan.

5. Anda makan terlalu sedikit
Meski makan terlalu banyak dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah, makan terlalu sedikit juga dapat membuatnya sulit untuk mengurangi berat badan.

Tubuh Anda memiliki naluri alami untuk melindungi dirinya, sehingga saat tubuh Anda tidak diberi cukup asupan makanan, maka tubuh secara otomatis akan berubah menjadi mode kelaparan, yang menyebabkan proses metabolisme melambat dan tubuh akan menimbun lemak dan kalori. Hal tersebut akan membuat tubuh menjadi semakin sulit untuk mengurangi beratnya.

6. Anda tidak konsisten
Barangkali hal yang membuat metabolisme dan lingkar pinggang Anda semakin buruk daripada makan terlalu banyak atau terlalu sedikit adalah Anda sering mengubah pola makan Anda secara ekstrem.

Jika Anda secara teratur menambah dan mengurangi diet Anda atau membuat tubuh Anda kelaparan lalu makan gila-gilaan setelahnya, maka Anda akan merusak metabolisme Anda dan menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak.

Karena makan terlalu sedikit akan menyebabkan metabolisme Anda melambat, dengan makan gila-gilaan setelah masa itu, akan menyebabkan berat tubuh Anda semakin cepat bertambah.

7. Anda tidak mengubah latihan Anda
Jika Anda melakukan latihan yang itu-itu saja, mungkin latihan Anda tersebut kini sudah tidak berpengaruh lagi. Melakukan aktivitas latihan yang sama lagi dan lagi tidak hanya membuat Anda bosan, yang akan menyebabkan Anda kekurangan motivasi dan menunda latihan Anda, namun hal tersebut juga dapat mengurangi intensitas dan hasil latihan Anda.

Saat tubuh Anda menjadi lebih efisien pada aktivitas tertentu, tubuh Anda akan beradaptasi dan latihan Anda tidak berpengaruh lagi, akibatnya Anda akan membakar lebih sedikit kalori,

8. Anda tidak perlu mengurangi berat badan
Dengan semakin banyaknya jumlah penderita obesitas di dunia, maka tampaknya sulit bagi setiap orang menurunkan berat badannya. Meskipun banyak orang memang perlu menurunkan berat badan mereka, Anda mungkin bukanlah salah satu dari mereka.

Daripada berusaha membentuk tubuh yang tidak masuk akal (dan ingatlah, semakin kecil berat tubuh Anda, akan lebih sulit Anda untuk menurunkan berat badan), tanyalah pada diri Anda sendiri, dan dokter Anda, sejujurnya jika ada alasan medis yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Jika tidak, sudah saatnya untuk menghentikan diet dan mulai memberikan penghargaan atas kerja keras.

9. Berat badan Anda tidak mencerminkan lemak tubuh Anda yang sesungguhnya
Banyak orang yang berpikir bahwa berat badan mereka merupakan cara untuk mengukur seberapa banyak lemak Anda, apakah mereka telah berkurang atau bertambah.

Namun meski angka memberitahu berat badan Anda, angka tersebut tidaklah menunjukkan seberapa banyak lemak, otot atau cairan tubuh Anda, sehingga hal itu bukanlah gambaran yang akurat untuk melihat kemajuan penurunan berat badan.

Sebagai contoh, mendapatkan otot lewat latihan fitness yang baru dapat membuat Anda lebih lambat turun berat badan, karena cairan dapat tertimbun. Untuk indikasi yang lebih akurat dari kadar lemak Anda, cobalah untuk menelusuri perubahan ukuran dan seberapa pas pakaian Anda, atau cobalah untuk memeriksakan kadar lemak tubuh Anda.

10. Anda punya gangguan kesehatan
Banyak gangguan kondisi kesehatan seperti polycystic ovary syndrome (PCOS), gangguan tiroid dan ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan bertambahnya berat badan Anda dan membuatnya sulit untuk turun kembali. Juga alergi pada makanan dapat membuat Anda sulit menurunkan berat badan.

Meskipun gangguan kesehatan tersebut itu tidak selalu menjadi satu-satunya penyebab naiknya berat badan, efek samping dari obat-obatan tertentu dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini jika Anda berniat menurunkan berat badan.

READ MORE - Kegagalan dalam Menurunkan Berat Badan

Lulur Kuning Kencana Arum

GURAH LENDIR - Lulur Kuning "Kencana Arum" terbuat dari rempah-rempah pilihan seperti Bengle, Temulawak, dll.

Bermanfaat untuk perawatan kulit tubuh, menghaluskan dan mengharumkan kulit. Sering digunakan di acara-acara keraton seperti tarapan (haid pertama putrid keratin), sunatan putra serta untuk perawatan kulit tubuh menjelang dan pada saat pernikahan putra-putri keratin.

Cara pemakaian :
- Campur 1 sachet serbuk lulur dengan air secukupnya
- Oleskan pada kulit tubuh, biarkan kering sendiri
- Setelah kering, bersihkan dengan diusap pakai tangan
- Pada hari acara, lulur yang kering tidak perlu dibersihkan
- Cukup 2 sachet per hari

• Teknologi Kesehatan Manusia Harus Mengacu pada Konsep K-3
• Kesembuhan Mampu Menyembuhkan Minimal Kearah penyembuan
• Keamanan Tidak Menimbulkan Efek Negatif lain Baik jangka pendek maupun jangka panjang yang membahayakan bagi kesehatan
• Keseimbangan Mampu memberikan supllay Nutrisi yang cukup untuk dapat menciptakn keseimbangan kerja organ tubuh sehingga dapat mencegah sakit serta menjaga vitalitas dan kebugagaran atau membantu proses penyembuhan (jika sudah sakit).

ORDER KLIK DISINI

READ MORE - Lulur Kuning Kencana Arum

4 Kebiasaan Anti Hipertensi

GURAH LENDIR - Penyebab hipertensi bisa dikendalikan. Asalkan, Anda menerapkan empat kebiasaan sehat ini. Dijelaskan oleh Prof. Pekka Jousilahti dari National Institute for Health and Welfare, Amerika, menuturkan bahwa tak perlu takut dengan hipertensi. Berikut 4 kebiasaan sehat yang harus anda jaga:

Batasi minuman beralkohol
Alkohol merupakan pemicu meningkatnya tekanan darah. Jadi, membatasi mengonsumsi minuman beralkohol menjadi cara terbaik.

Olahraga
Malasnya bergerak bisa menyebabkan tekanan darah tubuh meningkat. Olahraga teratur bisa menjadi pencegahnya. Penelitian menunjukkan, rutin melakukan aktivitas fisik setidaknya tiga kali seminggu diyakini mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Makan sayuran
Tentu saja makanan juga memengaruhi tekanan darah Anda. Ganti makanan yang digoreng dan makanan berlemak, lalu pilihlah makanan sehat, seperti sayuran. Tiga hingga lima porsi sayuran per hari mampu membantu mengontrol tekanan darah.

Menjaga berat badan normal
Berat badan normal tak hanya membuat penampilan Anda menarik, tetapi juga melawan hipertensi. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki risiko hipertensi lebih tinggi. Capai dan pertahankan indeks massa tubuh kurang dari 25 agar tekanan darah tetap terkontrol

READ MORE - 4 Kebiasaan Anti Hipertensi

Cara Mengatasi Angin Duduk

GURAH LENDIR - Orang Jawa bilang "masuk angin kasep" ya itu untuk istilah angin duduk, digunakan untuk menggambarkan gejala nyeri dada seperti rasa ditekan, keluar keringat dingin, perut kembung, ulu hati seperti ditusuk-tusuk sehingga menimbulkan rasa mual, dan dianggap lebih parah dari masuk angin biasa.

Langkah yang umum dilakukan adalah dengan minum larutan tolak angin, menggosokkan balsam, atau melakukan kerokan di bagian tubuh yang dirasa sakit. Namun, bisa saja 30 menit kemudian penderita meninggal dunia.

Di dalam dunia medis, istilah angin duduk mengarah pada penyakit jantung yang disebut Sindroma Koroner Akut (SKA). SKA adalah salah satu manifestasi klinis dari Penyakit Jantung Koroner (PJK) yang utama dan paling sering mengakibatkan kematian.

Gejala awalnya berupa nyeri dada yang disebut angina pectoris, yaitu suatu sindrom klinis berupa serangan nyeri dada. Sejauh ini, penderitanya lebih banyak orang dewasa - terutama pria - yang tidak menjalankan pola atau gaya hidup sehat.

"Kasus yang paling banyak terjadi adalah pasien tidak cepat memeriksakan diri meski sudah mengalami gejala-gejala tadi. Jadi jika Anda tiba-tiba merasa nyeri dada, sebaiknya tidak melakukan aktivitas fisik apa pun termasuk melakukan hubungan seksual. Secepatnya pergi ke rumah sakit untuk ditangani oleh ahli jantung atau dokter bagian kardiovaskular," saran dokter Femmy Nurul Akbar, SpPD yang ditemui disela-sela tugas prakteknya sebagai Spesialis Penyakit Dalam di Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI), Jakarta Selatan.

Angina terjadi saat istirahat dan terus menerus, biasanya lebih dari 15 menit. Angina mengalami peningkatan dengan semakin lama waktu nyerinya atau lebih mudah tercetus.

Melalui sebuah jurnalnya, Guru Besar Bidang Ilmu Penyakit Dalam FKUI, Prof. DR. dr. Teguh Santoso, SpPD, menyarakan agar pasien segera mendapatkan pertolongan tidak lewat dari 15 menit setelah serangan nyeri pertama.

Variasi rasa nyerinya, menurut Profesor Teguh, dada seperti ditekan, diremas-remas yang rasanya menjalar ke leher dan lengan, atau merasa terbakar dengan sesak napas dan keringat dingin. Keluhan dapat merambat ke kedua rahang gigi, bahu, serta punggung. Lebih spesifik, ada juga yang disertai kembung pada ulu hati seperti maag.

Sumber masalah sesungguhnya hanya terletak pada penyempitan pembuluh darah jantung (vasokonstriksi). Penyempitan tersebut menyebabkan sebagian jantung tidak mendapat oksigen dan nutrisi yang cukup, sehingga pasokan darah ke jantung pun tidak seimbang. Kondisi ini akhirnya mengakibatkan kerusakan pada otot jantung yang dapat menyebabkan kematian.

Prof. Teguh mengatakan, satu-satunya pencegahan yang dapat dilakukan hanyalah melonggarkan sumbatan yang terjadi, yaitu dengan memberikan obat antiplatelet (sel pembeku darah) dan anti koagulan. Atau mengantisipasi ketidakseimbangan suplai oksigen dan kebutuhan oksigen ke jantung dengan nitat, betabloker, dan kalsium antagonis.

"Obat antiplatelet yang paling murah dan gampang, ya aspirin. Selain bermanfaat sebagai pertolongan pertama mengatasi nyeri, obat ini juga untuk melonggarkan kembali pembuluh darah yang tersumbat. Kalau berdasarkan hasil diagnosa dokter Anda menderita gangguan jantung, sebaiknya membawa tablet antiplatelet ke manapun Anda pergi, sebagai pertolongan awal sebelum ke rumah sakit. Berikutnya, ikuti semua saran dokter dalam hal pengobatan medis dan pola hidup sehat. Kesembuhan Anda, tergantung pada kepatuhan Anda pada dokter yang menangani," tegas dokter Femmy. (ib)

SUMBER (Majalah Good Housekeeping Indonesia, edisi Maret 2011)

READ MORE - Cara Mengatasi Angin Duduk

Pekerjaan beresiko memicu Diabetes

GURAH LENDIR - Dalam bekerja setiap diri pribadi sebenarnya sudah ada power atau kekuatan tersendiri, dengan tidak mengesampingkan untuk istirahat, Kalo bekerja di lakukan dengan cara di paksa/ vorsir maka tubuh kita yang lama kelamaan nggak akan kuat. Kini, sebuah penelitian membuktikan lingkungan kerja memengaruhi risiko diabetes seseorang. Stres akibat pekerjaan ternyata memicu ketidakstabilan tingkat gula darah dalam tubuh.

Parahnya, risiko ini hanya terjadi pada kaum wanita. Menurut peneliti Peter Smith, wanita cenderung tidak bisa mengontrol tingkat stresnya.
Akibatnya, kebanyakan mereka melampiaskannya pada makanan dengan tingkat lemak dan gula tinggi, merokok dan malas melakukan aktivitas fisik.

Selain itu, stres menyebabkan perubahan dalam fungsi sistem kekebalan tubuh dan ketidakseimbangan kadar hormon dalam tubuh, sehingga memicu risiko diabetes.

Salah satu cara untuk mengatasinya adalah Anda harus enjoy dengan pekerjaan Anda. Penelitian sebelumnya yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology mengungkapkan bahwa seseorang yang menggunakan keahliannya dalam pekerjaan dan lingkungan kerja yang baik memiliki risiko rendah terkena komplikasi kesehatan.

Dengan demikian kita tahu cara untuk mencegah diabetes di lihat dari bagaimana kita bekerja, oleh karena itu mari kita jaga tubuh kita untuk melukan pekerjaan yang wajar aman dan tidak terlalu membebani diri sendiri.

READ MORE - Pekerjaan beresiko memicu Diabetes